Necesitas ESTO para tu Escritorio de Programador - Alivia el Dolor de Hombro

Estar sentado frente al ordenador durante mucho tiempo puede tener consecuencias perjudiciales para nuestra salud. Puedes ver más sobre esto en el video al que hago referencia.

Podemos evitar estas consecuencias prestando atención a una serie de puntos clave. En este video nos centraremos en uno de ellos: el antebrazo.

Es importante que, al trabajar en el ordenador, el antebrazo esté completamente apoyado, de forma que esté relajado y el hombro no esté en tensión.

¿Problemas con el tamaño de tu escritorio?

Si tu escritorio no es lo suficientemente profundo como para apoyar todo el brazo, puedes experimentar dolor en el hombro. Esto me sucedió a mí, especialmente cuando pasaba horas programando frente al ordenador. Curiosamente, solo me dolía el hombro derecho, ya que uso el ratón con la mano derecha. Durante el 90% del tiempo que no escribimos, la mano izquierda está libre, pero la mano derecha trabaja todo el tiempo.

Es importante contar con un buen ratón para reducir el cansancio y los problemas en la muñeca y el antebrazo. Echa un vistazo al video donde recomiendo el ratón perfecto.

Soluciones para el apoyo del antebrazo

Una opción es usar los reposabrazos de la silla, pero generalmente están por debajo del nivel de la mesa, lo que no proporciona una buena postura. Si tienes una silla donde puedes ajustar el reposabrazos a la altura del escritorio, puede ser una buena opción. Sin embargo, en mi caso, no me gusta que el reposabrazos esté a la altura de la mesa porque choca constantemente con ella.

Descubrí el gadget perfecto: un reposabrazos para el escritorio

Es lo más sencillo del mundo, se sujeta a la mesa con un sistema regulable y permite apoyar todo el antebrazo. Es ajustable en 180 grados, lo cual es útil para cambiar su posición según sea necesario.

Estoy muy contento con este gadget. Desde que lo uso, ya no he vuelto a tener dolor en el hombro. Uso dos, uno para cada brazo. Aunque comencé con uno para el brazo derecho, también terminé comprando uno para el izquierdo porque es muy cómodo. Llevo usándolos alrededor de dos años.

Incluso cuando trabajo en otro lugar, me llevo el reposabrazos junto con mi ratón ergonómico.

Si no tienes suficiente espacio en tu escritorio para apoyar el antebrazo, te recomiendo conseguir uno de estos, que es económico y vale mucho la pena.

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